一个鸡(jī)腿多重，一个(gè)鸡(jī)腿多重多少(shǎo)克

　　鸡(jī)腿是所有鸡的部位当中(zhōng)最受(shòu)人(rén)类(lèi)欢(huān)迎的一部分(fēn)，因为(wèi)鸡腿上的肉(ròu)比较紧实(shí)，而且肉质(zhì)比较细化。

　　很多人在制(zhì)作(zuò)料(liào)理的时候会专门选择鸡(jī)腿，而不会选择(zé)整只的鸡(jī)。

　　鸡(jī)腿的重量(liàng)，主要看鸡的大小(xiǎo)，有大的鸡，也(yě)有小的鸡，一般来说(shuō)，小(xiǎo)的鸡腿大概有175克，大(dà)的鸡(jī)腿有250克左右。

营养(yǎng)价值

　　1、鸡肉(ròu)肉(ròu)质细嫩(nèn)，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于(yú)各(gè)种料(liào)理中。

　　蛋白质的(de)含量颇多，在肉之(zhī)中，可以说是蛋白质(zhì)最高的肉类之(zhī)一，是属于高蛋白低脂肪的食品。

　　钾硫酸(suān)氨基酸的(de)含(hán)量颇多，因(yīn)此可弥补(bǔ)牛及猪肉(ròu)的不足。

　　同时也由于鸡(jī)肉比其(qí)他肉(ròu)类(lèi)的(de)维生素(sù)A含量多(duō)，而(ér)在量方面虽比蔬(shū)菜或(huò)肝脏差，但和牛(niú)肉(ròu)和猪(zhū)肉相(xiāng)比，其维(wéi)生素(sù)A的含量却(què)高出许(xǔ)多。

　　腿肉是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬(yìng)，连皮一起摄取时，脂肪的(de)含量(liàng)较多，也是在整只鸡中铁(tiě)分含量最(zuì)多的一部分。

　　2、鸡腿肉肉(ròu)蛋白质的(de)含量比例较高，种类(lèi)多，而且(qiě)消(xiāo)化(huà)率高，很容易被(bèi)人体吸收利(lì)用，有(yǒu)增强(qiáng)体力、强壮身(shēn)体的作用(yòng)。

　　鸡(jī)肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中(zhōng)国(guó)人膳食结构中脂肪和磷脂(zhī)的重要来源之一。

　　鸡肉对营养不良、畏(wèi)寒怕冷、乏力(lì)疲劳、月(yuè)经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

　　祖国医(yī)学认为，鸡肉有温(wēn)中(zhōng)益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强(qiáng)筋骨的功(gōng)效。

功效与作(zuò)用

　　1、鸡腿的(de)蛋(dàn)白质很(hěn)丰富。

　　在肉类里面就(jiù)数鸡肉(ròu)的蛋(dàn)白质最高了，而且鸡肉还(hái)是低脂肪的食品(pǐn)。

　　如果(guǒ)担心(xīn)发胖，吃的时候(hòu)可以去皮哈！

　　2、吃鸡腿可以增强免疫力。

　　因为鸡肉可以温中(zhōng)益气，有补虚损(sǔn)的功(gōng)效，特别(bié)适合亚健康(kāng)的人(rén)们食用，而且对月经不调、产后奶(nǎi)少(shǎo)、水肿等(děng)现(xiàn)象十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历有改(gǎi)善的效果。

　　3、强身(shēn)健(jiàn)体。

　　因为(wèi)鸡肉非常容易被(bèi)人体消(xiāo)化，所以也提高了人体对鸡(jī)肉的吸收率(lǜ)，从而可以(yǐ)将鸡肉的(de)营养(yǎng)价值最大化吸收(shōu)，起到强身(shēn)健体的作用。

　　4、补肾强精(jīng)。

　　多吃鸡腿肉(ròu)，可以(yǐ)对因(yīn)为肾精不足而引(yǐn)起的小(xiǎo)便次数多、耳聋、少(shǎo)精、精(jīng)冷等症状有改(gǎi)善的功效。

　　5、促进智力。

　　鸡肉具有(yǒu)一定的解毒(dú)作用(yòng)，而且(qiě)它(tā)的抗氧(yǎng)化效果也非常(cháng)好，有助(zhù)于改善心脑功能，而(ér)且还能促(cù)进儿(ér)童的智力发育。

一个鸡腿大概多重(zhòng)

　　一个(gè)鸡腿的(de)重(zhòng)量大约是180克,如果大一点的话在230克到250克左右。

　　鸡(jī)腿是从(cóng)脚到(dào)腿的部位,及腿根(gēn)一带的肉,其(qí)肉(ròu)质颇(pǒ)坚硬,在整只鸡中(zhōng)铁(tiě)分(fēn)含量最多的一(yī)部分。

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